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자기돌봄3

육아 멘탈코칭, 부모의 회복 탄력성 키우기 흔들리는 감정 속에서 나를 다시 세우는 연습아이를 키우는 일은 하루하루 새로운 도전의 연속입니다. 기쁨과 보람도 있지만 예상치 못한 상황과 감정 앞에서 자주 지치고 무너지는 나 자신을 발견하게 되죠. 부모의 감정은 아이에게 고스란히 전달되기에 스스로의 회복 탄력성을 키우는 일은 단지 자신만을 위한 것이 아닙니다. 가족 전체의 정서 건강을 지키기 위한 중요한 과정입니다. 오늘은 육아 속에서 마음을 지키고 다독이는 멘탈코칭 실천법과 회복력 강화 방법을 소개합니다. 흔들려도 다시 중심을 잡을 수 있도록 자신을 응원하고 지지하는 시간이 되시길 바랍니다.회복 탄력성이란?감정적으로 무너지지 않고 다시 일어나는 능력부모 멘탈코칭 효과자기이해, 감정 조절력, 자존감 향상에 도움부모로서 마주하는 수많은 상황은 예측 불가.. 2025. 4. 22.
부모를 위한 스트레스 관리법 오늘 하루, 나를 위한 감정 정리 시간부모로서의 삶은 사랑과 보람으로 가득하지만, 때때로 그 무게는 생각보다 무겁게 다가올 수 있습니다. 육아, 가사, 사회생활을 병행하며 느끼는 피로와 부담감은 누구나 겪는 감정이지만, 그대로 방치하면 정신적 탈진으로 이어질 수 있습니다. 우리 모두는 완벽하지 않으며, 부모라는 역할도 매일 새롭게 배워가는 과정입니다. 이럴 때일수록 스스로의 감정을 돌보고, 내면의 소리에 귀 기울이는 시간이 반드시 필요합니다. 오늘은 간단하지만 효과적인 스트레스 관리법을 공유해 드릴게요. 나만의 쉼표를 찾고, 심리적 회복력을 기를 수 있는 방법을 함께 살펴보며 보다 건강한 부모로 살아갈 수 있도록 도와드릴게요.스트레스 징후반복되는 피로, 예민함, 소화 장애 등관리의 중요성부모의 감정 안정.. 2025. 4. 19.
육아 스트레스, 부모 멘탈케어로 해결하는 법 지치지 않고 행복한 육아를 위한 부모 마음 관리법육아는 부모에게 큰 기쁨을 주지만 동시에 스트레스를 유발하기도 합니다. 아이의 성장과정을 함께하며 느끼는 다양한 감정은 부모에게 때로는 심리적 부담이 되기도 합니다. 지속적인 수면 부족, 반복되는 일상, 그리고 자녀 양육의 책임감은 쉽게 멘탈 건강을 위협할 수 있습니다. 특히, 자신을 돌볼 시간이 부족한 부모는 육아 스트레스를 해결하지 못하고 쌓아두기 쉽습니다. 오늘은 부모의 마음 건강을 지키는 멘탈케어 방법에 대해 소개하고자 합니다. 간단한 습관과 마음가짐의 변화만으로도 육아 속 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.육아 스트레스피로 누적과 책임감으로 쉽게 발생해요멘탈케어 방법충분한 휴식과 감정표현으로 관리 가능해요육아 스트레스는 많은 부모님들이 겪는.. 2025. 3. 25.