야근후피로회복1 야근 다음날, 워킹맘을 위한 생존 아침 루틴 늦은 퇴근 후에도 여전히 시작되는 육아와 출근 준비의 현실을 위한 전략야근 다음날 아침, 어떻게 버티고 시작할 것인가?야근을 마친 워킹맘에게 아침은 또 다른 전쟁의 시작입니다.이 글에서는 최소한의 에너지로 최대의 효과를 낼 수 있는현실적인 아침 루틴을 제안드리며,출근과 육아를 동시에 준비해야 하는 분들을 위해시간 절약, 체력 보존, 아이 케어까지 고려한 구성으로 안내드립니다.01. 눈 뜨자마자 3분 조용한 호흡야근 후의 피로는 정신부터 무너뜨립니다.기상 후 바로 움직이지 말고, 눈을 감은 상태에서3분 정도 천천히 복식호흡을 해보세요."지금 이 하루도 무사히 지나가자"는스스로에게 보내는 작은 다짐은 정신적 안정에 도움이 됩니다.이 짧은 호흡 루틴이 아침을 지배하는 힘이 됩니다.02. 필수 루틴만 남긴 20.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음