건강루틴2 바쁜 워킹맘을 위한 현실적인 건강관리 루틴 직장과 가정을 병행하는 엄마들을 위한 지혜워킹맘은 하루 24시간이 모자랄 만큼 바쁘지만,자신의 건강을 돌보는 일은 절대 후순위가 되어서는 안 됩니다.시간이 없다는 이유로 건강을 소홀히 하면 피로가 쌓이게 되고,결국 가정과 직장 모두에 영향을 미칠 수 있습니다.이 글에서는 가장 바쁜 워킹맘도 꾸준히 실천할 수 있는 간단하고 효과적인 건강관리 방법을 소개합니다.하루 10분 스트레칭으로 활력 회복굳은 몸으로 하루를 시작하면 피로가 쉽게 누적됩니다.단 10분의 스트레칭만으로도 몸과 마음의 상태를 눈에 띄게 개선할 수 있습니다.허리 돌리기, 목 이완, 전신 스트레칭을 순서대로 해보세요.스트레칭 부위 추천 시간 효과목, 어깨3분긴장 완화허리, 골반4분자세 교정전신3분에너지 상승하루 한 번 계단 오르기만 해도 달라집.. 2025. 5. 10. 육아와 건강, 부모가 챙기는 필수 건강관리 아이를 돌보는 만큼, 부모의 건강도 중요합니다아이의 성장과 발달에 집중하다 보면 정작 자신의 건강은 뒷전이 되기 쉽습니다. 하루하루 바쁘게 흘러가는 육아 속에서 부모는 끊임없이 에너지를 소모하게 되고, 그 결과 만성피로나 생활 습관 병으로 이어질 수 있습니다. 특히 부모의 건강은 곧 아이의 환경으로 직결되기에, 스스로를 챙기는 것이 곧 자녀를 위한 배려라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 체력과 정신력이 고갈되지 않도록 주기적인 건강관리와 휴식은 필수입니다. 본 포스트에서는 육아 중에도 쉽게 실천할 수 있는 부모 건강관리 노하우를 정리해보았습니다. 실질적인 도움이 될 수 있도록 식사, 수면, 스트레스 관리 등 꼭 필요한 주제를 담았으니 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 오늘도 아이와 함께 치열한 하루를 보내고 계.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
